El lenguaje periodístico del tenis

Por Igor Del Busto Madariaga

En cuanto al lenguaje que se utiliza en los medios voy a intentar hacer una aproximación sobre el periodismo deportivo tenístico y dejaré el futbolístico para mis dos compañeros de mesa y al debate o coloquio posterior

Me resulta un poco duro y quizás sea un poco pretencioso, pero me voy a atrever a criticar, eso sí con cariño, respeto y de una forma totalmente constructiva, a dos personas que además de ser amigos míos lo han sido todo dentro del periodismo deportivo tenístico y preferentemente en el ámbito de la TV: Juan José Castillo y Andrés Gimeno.
Juan José Castillo, que nos dejó hará ahora un año, además de haber sido durante los últimos años Director Honorífico del diario catalán 'El Mundo Deportivo' fue uno de los primeros comentaristas de tenis en Televisión española.

Los de más de 30 años de esta sala recordarán el 'entró, entró...' o 'qué bola de oro' o 'lo de set ball, match ball y eliminatoria ball'... Hasta ahí bien, pero lo que resultaba desconcertante era cuando tras un fallo de un jugador decía 'demasiado apoyado'. Pero...

1º) ¿Qué quiere decir eso?
2º) En el mundo del tenis nadie lo dice,
3º) Técnicamente no existe.
4º) ¿A qué viene inventarse algo?
5º) En aquella época 'no se llevaba' lo de tener un asesor pero... por favor consulta a los técnicos...

Y técnico, en teoría es una persona que es entrenador de tenis y que ha sido Campeón de Roland Garros en 1972, mi gran amigo y bellísima persona Andrés Gimeno... Es más cuando explico lo que yo hacía en ETB, digo que hacía de Gimeno...

Juan José Castillo todavía tiene disculpa porque no sabía de lo que hablaba, pero Andrés en teoría sí. A un asesor hay que exigirle un valor añadido, no se puede decir: 'Si te descuidas estos suecos van y te ganan'; en un Match ball 'este es un punto importante'. Andrés además se ha inventado lo de 'pasante' para denominar el passing shot de toda la vida... Nadie de los 350 millones de personas que habla español en el mundo utiliza la palabra pasante para denominar el passing shot...

Volviendo al tema concreto del lenguaje utilizado en los medios deportivos y concretamente en lo que respecta al tenis me voy a atrever a apuntar dos criterios generales a la hora de decidir que términos utilizar y cuales no:

1º) Qué esté aceptado por la comunidad tenística hispanoparlante.

2º) Mejor español que inglés, siempre que esté traducido correctamente y el termino inglés (u de otro idioma) no esté superextendido.

También me voy a atrever a proponer una lista de términos específicos del tenis, que de un modo u otro no están siendo bien utilizados y que tanto los practicantes como los periodistas no tienen clara su utilización:

Propuesta de utilización correcta de términos tenísticos

SÍ	NO
Derecha	Drive (en inglés forehand)
Liftar	Top Spin (No existe otra palabra en español)
Globo	Lob
Globo liftado	Golpe banana
Smatch	Remate (en inglés overhead)
Partido	Partida
Romper el servicio	Brekear
Falta de pie	Foot fault
Passing shot	Pasante

SÍ	SÍ
Wild Card	Invitado
Tie break	Muerte Súbita
Sacar	Servir (En inglés Service/Serve)
La pelota ha botado en la línea	Ché, la bola picó el fleje (Argentina)

Si estuviéramos en Madrid o Barcelona no lo haría pero como estamos en la Capital de la Comunidad Autónoma Vasca, quiero aprovechar esta ocasión para presentar la traducción de términos tenísticos al euskera. Está consensuada con alguno de los periodistas que trabajó conmigo cuando ETB retransmitía tenis...

Para ir terminando... Podríamos decir que en la vida real 'cada uno hable como quiera'... Si el interlocutor entiende al 100% lo que le quiere transmitir: objetivo cumplido. Ahora bien, el periodista en general y el periodista deportivo en particular debe tener en cuenta que hay mucha gente que además de ser informada está aprendiendo con él. Aquí entramos en la función pedagógica del periodista, pero esa ya es otra historia.

El Tenis y Sus Raquetas

El tenis seguirá evolucionando y los fabricantes de material deportivo continuarán innovando, pero lo que está claro es que con una raqueta u otra, los tenistas seguiremos disfrutando de nuestro maravilloso deporte.

• Primeras Raquetas
• Siglo XX

Primeras Raquetas

El origen de los juegos de pelota, entre los que se encuentra el tenis, se remonta a las culturas griega, romana y egipcia. Eran ceremonias religiosas en honor a la fertilidad en primavera y a celebraciones militares. En estas celebraciones, al principio se jugaba con las cabezas de los vencidos; más tarde el juego se perfeccionó y en vez de cabezas se utilizaron pelotas. Se sospecha que la palabra raqueta puede surgir de la palabra árabe rahat, que quiere decir palma de la mano. Ya en el siglo XI los monjes jugaban en los claustros de los monasterios a algo parecido al tenis, al padel y a la pelota vasca. Jugaban con la mano, con guantes y todo apunta a que no se empezaron a usar las raquetas hasta el siglo XV. Años más tarde incluso Shakespeare incorporó el tenis a alguna de sus obras. Por ejemplo en su libro 'Enrique V encontramos lo siguiente: "El joven rey Enrique V comunicó a los franceses su deseo de casarse con la princesa y así convertirse en rey de Francia y Gran Bretaña. Los franceses le contestaron mandándole una caja de pelotas de tenis y sugiriéndole que se dedicase al tenis y no a temas de Estado". Otro Enrique, el verdadero Enrique VIII, mandaría construir varias canchas, y por ejemplo la de Hampton Court, construida después de su muerte en 1625, todavía hoy existe. Esta especie de Tenis o padel en pista cubierta y con paredes, se conocía en Inglaterra como 'Real Tennis" mientras que en Francia se le denominaba "Jeu de Paume" (Juego de la Palma). En el siglo XVI el 'Jeau de Paume', que ya se jugaba con raquetas, causaba furor en Francia. Eran raquetas algo más pequeñas que las actuales y sobre todo al principio con cordaje diagonal. Entre el siglo XVI y XVII el italiano Antonio Scainio escribía el primer tratado sobre tenis: "Tratatto del Cioco della palla" ("...si la pelota toca la cinta y pasa es buena en Francia y mala en Italia..."), mientras que el francés Forbet publica las primeras reglas "oficiales" del "Jeu de Paume".

En 1800 Pierre Barcellón, profesor del Rey de Francia hasta antes de la Revolución, publica "Regles et principes de Paume" donde llega a definir hasta cómo se ha de construir una cancha. En esa época la raqueta se parecía bastante a las de hoy. Desde principios del XIX la raqueta tiene el mango diferenciado, el cordaje es vertical y horizontal y se fabrican prácticamente en dos piezas: una que es casi toda la raqueta y otra pieza central que va en el corazón o cuello de la raqueta. No es simétrica y está ligeramente "caída" hacia un lado (lopsided), porque todavía hasta el tercer cuarto del siglo XIX se jugó principalmente al Real Tennis o Jeu de Paume en cancha

• Primeras Raquetas
• Siglo XX

Primeras Raquetas

El origen de los juegos de pelota, entre los que se encuentra el tenis, se remonta a las culturas griega, romana y egipcia. Eran ceremonias religiosas en honor a la fertilidad en primavera y a celebraciones militares. En estas celebraciones, al principio se jugaba con las cabezas de los vencidos; más tarde el juego se perfeccionó y en vez de cabezas se utilizaron pelotas. Se sospecha que la palabra raqueta puede surgir de la palabra árabe rahat, que quiere decir palma de la mano. Ya en el siglo XI los monjes jugaban en los claustros de los monasterios a algo parecido al tenis, al padel y a la pelota vasca. Jugaban con la mano, con guantes y todo apunta a que no se empezaron a usar las raquetas hasta el siglo XV. Años más tarde incluso Shakespeare incorporó el tenis a alguna de sus obras. Por ejemplo en su libro 'Enrique V encontramos lo siguiente: "El joven rey Enrique V comunicó a los franceses su deseo de casarse con la princesa y así convertirse en rey de Francia y Gran Bretaña. Los franceses le contestaron mandándole una caja de pelotas de tenis y sugiriéndole que se dedicase al tenis y no a temas de Estado". Otro Enrique, el verdadero Enrique VIII, mandaría construir varias canchas, y por ejemplo la de Hampton Court, construida después de su muerte en 1625, todavía hoy existe. Esta especie de Tenis o padel en pista cubierta y con paredes, se conocía en Inglaterra como 'Real Tennis" mientras que en Francia se le denominaba "Jeu de Paume" (Juego de la Palma). En el siglo XVI el 'Jeau de Paume', que ya se jugaba con raquetas, causaba furor en Francia. Eran raquetas algo más pequeñas que las actuales y sobre todo al principio con cordaje diagonal. Entre el siglo XVI y XVII el italiano Antonio Scainio escribía el primer tratado sobre tenis: "Tratatto del Cioco della palla" ("...si la pelota toca la cinta y pasa es buena en Francia y mala en Italia..."), mientras que el francés Forbet publica las primeras reglas "oficiales" del "Jeu de Paume".

En 1800 Pierre Barcellón, profesor del Rey de Francia hasta antes de la Revolución, publica "Regles et principes de Paume" donde llega a definir hasta cómo se ha de construir una cancha. En esa época la raqueta se parecía bastante a las de hoy. Desde principios del XIX la raqueta tiene el mango diferenciado, el cordaje es vertical y horizontal y se fabrican prácticamente en dos piezas: una que es casi toda la raqueta y otra pieza central que va en el corazón o cuello de la raqueta. No es simétrica y está ligeramente "caída" hacia un lado (lopsided), porque todavía hasta el tercer cuarto del siglo XIX se jugó principalmente al Real Tennis o Jeu de Paume en cancha cubierta.

Siglo XX

A finales del XIX y principios del XX se utilizaba la caoba para los marcos y el cuello de la raqueta. Para la fabricación del marco también se empezó a recurrir al nogal europeo y americano, al fresno, al acebo y al roble, mientras que para los grips se usaba principalmente madera de arce, cedro, abedul y tilo. El cerezo, en cambio, no estaba recomendado para la zona del cuello de la raqueta. Los diferentes fabricantes van incorporando novedades técnicas en las raquetas. Hasta los años 30 se introduce un clavo transversal en el cuello de la misma buscando solidez y en esa época surgen en los Estados Unidos las raquetas metálicas Dayton.
Algunos años después se crean raquetas con el corazón abierto como la Top Flite o la Hazzell Streamline, esta última con tres barras al estilo "Le Coq Sportif". En Norteamérica triunfan marcas como Wright & Ditson, Spalding y Bancroft.
Es el momento en que Don Budge obtiene por primera vez en la historia el Grand Slam, en 1938, cuando la firma Dunlop lanza los primeros prototipos de la famosa Maxply, que duraría hasta los '80. La palabra "Ply" quiere decir "capa" pues esa raqueta estaba fabricada a base de varias capas de madera. A partir de los años 40 las raquetas se producen de forma industrial y la gran mayoría son de madera y laminadas.
Jack Kramer gana Wimbledon en 1947 y Pancho Gonzales el US Open en el '48 y el '49. Ambos jugadores dieron nombre a un gran número de raquetas de las marcas Wilson y Spalding respectivamente. También, años después, ambos serían precursores de un profesionalismo que dividiría el tenis en dos: por un lado los amateurs (que disputaban los torneos de Grand Slam y los oficiales) y por otro los profesionales (que disputaban exhibiciones y/o torneos oficiosos). Aunque ya existía el profesionalismo desde Suzanne Lenglen, los "Kramei boys'"marcaron una época.
Entre ellos se encontraba mi gran amigo Andrés Gimeno (campeón de Roland Garro: 1972) que muy pronto "se pasaría" a los profesionales y que jugó muchos años cor la Dunlop Maxply.
Por su parte el genial Manolo Santana (campeón de Wimbledon '66, Roland Garros '61 y '64 y US Open '65) jugó muchos año: con la raqueta Slazenger Challenge Nº 1 y desarrollaría toda su carrera en el ámbito amateur. Desde finales de los 50 hasta lo: 70 'la cuadra australiana' de Harry Hopmar dominó los Grand Slam y la Copa Davis Lew Hoad, Ken Rosewall, Ashley Cooper Roy Emerson, Tony Roche, Fred Stolle, joht Newcombe, Neale Fraser y el gran Rod Laver, que ganó dos Grand Slam, en el '6. y el '69. Predominaban la Dunlop Maxpl, la Wilson JackKramerAutograph, la Slazenger Challenge Nº 1 y las Spalding.
En 1968 todos los torneos son abiertos: ya no existe la diferenciación entre profesionales y amateurs. A mediados de los '70 entran en escena Jimmy Connors y Bjorn Borg, y algo más tarde John McEnroe. En 1965 el ex campeón e ingeniero francés Rene Lacoste crea la raqueta metálica Lacoste. Dos años después Wilson compraría su patente y Connors la haría famosa como la Wilson T-2000. Algo después la casa Donnay "se apoyaría' en el sueco Bjorn Borg para promocionar sus modelos Allwood o Borg Pro. A finales de los '80 las raquetas de madera comienzan su declive e irrumpen con fuerza las raquetas modernas composite, de fibra de vidrio, carbono, grafito, kevlar, cerámica, etc..
Pero no sólo cambiarían los materiales, también su diseño. Prácticamente todas tienen el corazón abierto y surgen las raquetas mid-size y las oversize de las que destacan, sobre todo al principio, las de la marca Prince. Hoy todas las marcas continúan innovando, incorporando nuevas formas, sistemas para buscar estabilidad y control, diseños intentando un "sweet spot" mayor, y, en general, buscando un mayor equilibrio entre potencia y control y adaptándose a las necesidades de los jugadores en función de su nivel y/o edad. En muchos casos los prototipos que "proponen" algunas casas no aportan nada 'tenísticamente' y simplemente intentan conseguir prestigio o un mayor impacto publicitario, como es el caso de la Snauwaert Ergonom en el '83.
El tenis seguirá evolucionando y los fabricantes de material deportivo continuarán innovando, pero lo que está claro es que con una raqueta u otra, los tenistas seguiremos disfrutando de nuestro maravilloso deporte.

Rafael Nadal: modelo de actitud mental sana

Indian Wells 2009: un cambio de paradigmas

Desde que Rafael Nadal emerge a la escena profesional y pública del tenis no deja de sorprender. El hecho de su estructura muscular, en un deporte que parecía tener muy por encima lo técnico al entrenamiento de la fuerza, es uno de los primeros aspectos que resulta crítico. De alguna manera, es posible que Rafael Nadal y su equipo se hayan adelantado en gran medida a sus contemporáneos en el tenis anticipando una posible crisis del paradigma subyacente y todavía actual acerca de la preparación física del tenista.

Desde la imagen que percibe el espectador hasta el rival que debe enfrentarlo, este joven tenista presenta claramente una alteridad respecto de aquello que la concepción tradicional espera. Sin embargo, sería muy ingenuo plantear que se trata de un tipo de entrenamiento u otro, de esto o aquello; no es allí hacia dónde se dirige la mirada del psicólogo sino a lo que no puede divisarse debajo de la punta del iceberg, lo que no puede verse pero que está presente en los actos del deportista.

  

Existen en ciencia y en el pensamiento de todas las personas lo que se denomina paradigmas. Puede definirse un paradigma como “un conjunto de ideas y pensamientos establecidos por consenso que guían el pensamiento y la acción de las personas”. Si adopto como punto de partida la idea de paradigmas de Kuhn, es posible seguir la siguiente definición: “un paradigma es un conjunto de reglas y disposiciones (escritas o no) que hace dos cosas: 1) establece o define límites y, 2) indica como comportarse dentro de los límtes para tener éxito” (Barker, 2000, p. 36).

Intento captar y definir tales paradigmas que subyacen los discursos de los diferentes ámbitos y de las diferentes personas puesto que ellos representan los “comandos” de pensamientos, decisiones y valoraciones que se realizan acerca de las conductas que más tarde se adoptan.

La Tesis que esbozo supone que Rafael Nadal posee un paradigma de pensamiento que posee una alteridad radical respecto del resto de los tenistas en el momento actual. Una de las diferencias críticas se refiere al entrenamiento de la fuerza.

¿El viento le ganó a Andy Murray?

En el torneo de Indian Wells de marzo de 2009, Rafael Nadal enfrenta en la serie final a Andy Murray, quién resulta al momento su mayor dificultad. Si bien Nadal poseía record favorable frente al británico, había perdido en las tres últimas ocasiones (teniendo en cuenta una final “amistosa” de principios de año) y las voces de los medios lo mencionaban a Murray como el posible verdugo de Nadal y aún un periodista argentino (TYC) se animaba a decir que hacia fines de 2009 lo iba a superar como número 1 del ranking.

Nadal ganó ampliamente el partido frente al tenista escocés pero se dio la particularidad de que fue un día de fuertes ráfagas de viento, lo que dio un “condimento” extra al partido. Primero escuchemos lo que dicen los comentarios de los medios y luego presentaré el análisis propiamente psicológico:

Getty Images

Nadal se otra vez devorándose los trofeos…

Como si algo le faltara, el español se adjudicó la final más aplastante en lo que va del 2009. Hasta ahora, se habían jugado 18 torneos de ATP y ninguna definición había sido ganada tan fácil, perdiendo el campeón apenas tres games. El 6-1 y 6-2 de Nadal sobre Murray resultó impactante. Y fue su segundo triunfo más amplio en una final, ya que en Acapulco 2005 aplastó a su compatriota Albert Montañés por 6-1 y 6-0.  […] El fuerte y molesto viento le sentó mucho mejor a Nadal. Y vaya si lo sufrió Murray, ya que nunca había perdido una final tan fácil en su carrera.

http://espndeportes.espn.go.com/section?id=ten, el 23 de marzo de 2009.

EFE

Nadal “contra viento y marea”

Muy a menudo es posible oír justificaciones de las derrotas, en el tenis y en cualquier deporte, que pretenden cifrar las causas de lo sucedido en “factores externos”, ajenos a la persona. Éste muy bien pudo ser el caso para muchos, que hallaron motivación para la derrota de Murray en el viento, que es un factor que podría denominarse “externo” al tenista. Sin embargo, no es lo que hacen los comentaristas mencionados ni los mismos tenistas. ¿Por qué? ¿Acaso uno no permanece más tranquilo si puede encontrar alguna excusa a lo sucedido?

A veces los resultados no se dan, las cosas no salen como uno espera, y qué mejor que poder dejar caer la responsabilidad sobre alguien o algo por fuera de nosotros, al menos de esa manera no quedamos comprometidos, no somos nosotros mismos puestos en tela de juicio.

Si el problema es el viento… no hay nada que pueda hacerse, ya está todo dicho, todo saldrá mal y yo soy dependiente de esa circunstancia ajena a mi persona. A esto se le denomina “caer en el círculo de preocupación” y es una de las actitudes básicas que predispone al camino de la enfermedad mental o fracaso resolutivo de los problemas relevantes que afrontan las personas. Considérese lo siguiente:

Ya en declaraciones a los medios, el número uno del mundo admitió que afrontó el partido de forma más “positiva” que Murray. “Puede que estuviera algo más preparado que él, fui con una actitud más positiva al partido y eso, en un día como hoy, es importante”, aseguró en rueda de prensa el español, quien señaló que las condiciones climatológicas fueron “muy difíciles”. “He jugado un muy buen partido y a él le ha afectado más (el viento), ésa es una de las claves de la victoria, pero he estado muy completo y he movido bien la bola”, añadió el mallorquín. Extraído de:

http://espndeportes.espn.go.com/section?id=ten, el 23 de marzo de 2009.

Este discurso permite evidenciar que detrás se halla un paradigma de pensamiento independiente, el viento y los factores externos pasan a segundo plano y la mayor atención se halla puesta sobre lo que el deportista puede hacer y no sobre lo que  no puede. Este paradigma hace que la mente funcione de otra manera, la psiquis inconsciente comienza a trabajar “a favor” de la mente consciente y no en su contra produciendo un enorme potencial.

Luego, cabe la pregunta: “¿Puedo el deportista “programarse” prepararse de esta manera antes de un partido o temporada? No, de ninguna manera. No es tan sencillo, por eso los psicólogos tenemos tanto trabajo (!). Ello exige un trabajo muy profundo que en Nadal se ha dado por el contexto familiar sano que el tenista posee; se ha dado de modo natural en él. Asimismo puede lograrse a través del trabajo terapéutico, pero exige una reestructuración profunda de la psiquis de la persona.

Pude ver una nota interesante de la final Federer-Nadal del Autralian Open 2009 en la que un comentarista mencionaba que Roger Federer en enfrentamientos con Rafael Nadal tras puntos logrados exclamaba: “¡Vamos!”, en español. Desconozco las motivaciones de tal expresión, no obstante, si ello remitiese a una indicación particular de entrenador o psicólogo o quién sea acerca de cómo no dejarse intimidar por Nadal o ejercer “presión psicológica” sobre él… difícilmente produzca el resultado deseado. Ello sólo representa un comportamiento externo, al estilo de los psicólogos conductistas, pero nada puede hacer sobre lo profundo de la mente de Federer donde probablemente su rival lo afecte en mayor medida. Como menciona Stephen Covey en “Los siete hábitos de la gente altamente efectiva” el cambio y el éxito se logra “desde adentro hacia fuera” y no al revés. Federer, precisamente, parece estar recorriendo el camino inverso en ese detalle (soy consciente de que ese trata sólo de un detalle que aquí estamos tomando como ejemplo).

Los Mejores Consejos Mentales para el Tenis y el Padel

1. Jugar punto por punto sin pensar en el marcador.
Uno de los principales problemas que se tienen durante la competencia es la pérdida de enfoque. Es muy fácil dejar divagar la mente y dejarnos presionar por el marcador.
Idealmente, un buen jugador debe de jugar todos los puntos a su máximo nivel mental y en un estado óptimo de rendimiento. El darle demasiada importancia a un punto por enfocarnos en el marcador hace que nuestro nivel de ansiedad se salga de balance y nos obligue a cometer errores. 
2. Enfocarse solamente en ver la bola.
No perder un punto por no ver la bola. Creo que no existe jugador de tenis que no haya oído esta instrucción en repetidas ocasiones. Sin embargo inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido. Especialmente cuando la presión aumenta. Lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota enfocándose en el blanco o en el jugador contrario. 
3. No pensar en nada, no analizar.
Este es el claro ejemplo donde menos es más. Muchas veces pensamos que el usar la cabeza en la cancha y estar pensando constantemente es la manera de rendir mejor. La realidad es que la tendencia de la mayoría de los jugadores es sobre analizar. En el tenis una vez que empieza el punto se juega por instinto con base a sus habilidades automatizadas. No se tiene tiempo de pensar como se le va a pegar a la pelota o a donde se va a tirar. El jugador debe de reconocer la situación y reaccionar. 
4. Disfrutar el partido celebrando los puntos que se ganan y olvidar los que se pierden.

Es imposible disfrutar de lo que hacemos si nos estamos enfocando principalmente en lo que no nos funciona. Desgraciadamente demasiados tenistas usan esta estrategia durante el juego. Cuando pierden el punto se enojan y se critican pero cuando ganan los puntos, no le dan importancia como si fuera lo normal. Con este esquema mental toda la energía está enfocada a lo negativo y el rendimiento deja de ser óptimo. Para competir a nuestro máximo nivel es indispensable hacer de la experiencia competitiva algo muy positivo y sólo revirtiendo este esquema lo podemos lograr.

5. Enfocarse perfectamente en el punto de contacto.
Esta estrategia es otra manera de asegurarnos de estar manteniendo la mirada en la bola durante todo el punto, especialmente durante el momento más importante que es el punto de contacto. Muchos jugadores realmente si están enfocados en la pelota durante el punto, pero justo antes del momento de contacto alzan la vista hacia donde piensan colocar el tiro o hacia el contrario para ver a donde se mueve. Este movimiento de la cabeza hace que no logren contactar la pelota en el lugar ideal y por lo tanto fallen el tiro. El trayecto más crítico para enfocarse en la bola es después del bote hasta el contacto. El enfocarse en la pelota durante este periodo de tiempo asegura un punto de contacto óptimo. 
6.Tratar de ganar series de 3 puntos consecutivos.
A muchos jugadores les cuesta trabajo mantener la concentración y la intensidad durante todo un partido. Idealmente un jugador debería de poder estar al 100% en todos los puntos, pero esto es muy difícil.
Una manera muy efectiva de mantener el enfoque durante más tiempo, es tratando de ganar series consecutivas de puntos. Esto es equivalente a ponerse pequeñas metas de concentración. No es lo mismo pensar en tener que concentrarse por dos horas que pensar en concentrarse por muchos periodos de tres puntos. 
7. Hablarse en voz alta positivamente.
Uno de los prerrequisitos para jugar nuestro mejor tenis es mantenernos positivos durante todo el partido. En la mente sólo podemos tener una idea a la vez y si nuestra tendencia es enfocarnos en lo negativo que pasa, nuestros pensamientos no nos están siendo útiles para lograr nuestros objetivos. Al verbalizar nuestros pensamientos vamos a estar mucho más concientes de lo que estamos pensando y vamos a poder controlar nuestras ideas mucho mejor. 
8. Apretar y relajar la mano alrededor del puño de la raqueta para liberar tensión.
Para jugar nuestro mejor tenis tenemos que aprender a usar nuestro cuerpo eficientemente. Todo movimiento requiere el uso de algunos músculos específicos.
Al jugar con exceso de tensión estamos involucrando músculos que realmente no contribuyen en el movimiento provocando que el movimiento o swing sea menos eficiente. Los buenos jugadores aprenden a usar sólo los músculos necesarios con el nivel de activación óptimo y a relajar todos los demás músculos que pueden interferir con el swing.
El principal problema en este campo es realmente el exceso de tensión y en muchos casos los jugadores no son capaces de identificarlo. Por eso, el tensar y relajar los músculos es una manera de ayudarlos a identificar el exceso de tensión para poder relajarse. 
9. Concentrarse en el círculo del movimiento.
El círculo del movimiento es un término que usamos para describir todos los movimientos de pies necesarios para lograr un punto de contacto ideal. El círculo del movimiento empieza con el jugador estando en la punta de los pies, seguido por un pequeño salto o split step en el momento que el contrario hace contacto con la pelota. Al caer del salto el jugador gira sus hombros y se ajusta a la pelota para ejecutar su golpe. Finalmente, el jugador usa algunos pasos laterales para regresar hacia el centro y el proceso se vuelve a repetir para el siguiente tiro. Este patrón de movimiento es una parte esencial del tenis y debe de automatizarse para lograr un buen rendimiento.
10. Pensar en acelerar cuando las pelotas se están saliendo.
Durante un partido importante la tensión muscular nos pone duros y tendemos a empujar la pelota en lugar de ejecutar un swing relajado. Este swing forzado hace que la velocidad de la cabeza de la raqueta disminuya y por ende la cantidad de efecto en la bola. Por tal motivo, la solución en estos casos es enfocarse en acelerar más la cabeza de la raqueta para desarrollar más efecto, logrando que la pelota descienda más rápido Esto obviamente desafía un poco la lógica, ya que pensar en pegarle más a una pelota que estamos sacando, no tiene mucho sentido, pero la causa por la que la pelota se está saliendo no es realmente el exceso de fuerza, sino la falta de rotación.
11. No dudar.
Una vez iniciado el punto el juego del tenis tiene que ser automático, la rapidez de la pelota no nos da la oportunidad de pensar y analizar entre golpe y golpe. Las decisiones tácticas deben ser tomadas de manera global antes de comenzar el punto y durante el punto el tipo de tiro y la dirección deberán estar basados en los patrones individuales básicos de juego desarrollados por cada jugador. Sobre todo en situaciones de presión los jugadores tienden a cambiar de decisión por enfocarse en el contrario. Un ejemplo claro es el tiro de pase. ¿Cuántas veces no se falla este tiro por cambiar de opinión en el último instante al ver al contrario moverse?. En el tenis, el que duda pierde.
12. Para romper la tensión, salirse mentalmente del partido.
Durante un partido importante, cuando nos enfrentamos a una situación difícil que no sabemos si vamos a poder resolverla, empezamos a preocuparnos y a incrementar nuestro nivel de tensión. Muchas veces el grado de preocupación es tal que no podemos controlar nuestros pensamientos y nuestra ansiedad nos lleva a sentimientos de desesperación. En estas situaciones, por más que tratamos de calmarnos, no lo podemos lograr mientras sigamos enfocados en el partido. Por lo tanto, la única manera de salir de este estado es pensar en algo totalmente ajeno al partido para relajarnos y volver mentalmente al encuentro ya mucho más relajados.
13. Controlar la vista para no distraerse.
Muchos jugadores tienen problemas para mantener la concentración durante todo un partido, distrayéndose muy fácilmente. Este tipo de jugadores necesita limitar los estímulos irrelevantes para poder mantener su atención en el partido. Por esta razón una buena estrategia para ellos es mantener la vista dentro de la cancha de tenis. En el tenis profesional se puede observar muchas veces a los jugadores examinando las cuerdas de su raqueta entre los puntos. Esto no es más que una herramienta para mantenerse enfocados.
14. Correr a todas las bolas y enfocarse en el punto de contacto.
Este consejo incluye dos aspectos fundamentales para tener éxito en el tenis, mantener un alto grado de intensidad y mantener la concentración en la pelota. El tenis es un juego de movimiento, siendo la principal estrategia el incomodar al contrario tirándole la pelota lejos de donde se encuentra. Por lo tanto, el pensar en correr a todas las pelotas debe ser una de nuestras estrategias fundamentales. Por otro lado, la esencia del tenis es controlar una pelota en movimiento lanzada por el contrincante. O sea, que todo movimiento de cuerpo debe hacerse en relación a la pelota. El enfocarnos en el punto de contacto nos obliga a no perder de vista la pelota hasta que deje nuestra raqueta, asegurando un punto de contacto ideal.
15. Entender que sólo es un juego y disfrutar el partido.
Muchas veces los jugadores de tenis toman demasiado en serio los partidos y juegan bajo demasiada presión. En ocasiones inclusive las experiencias más emotivas para estas personas se viven en la cancha. Aunque la esencia del tenis es competir y tratar de ganarle a un contrincante, muchas veces el poner las cosas en perspectiva y recordar que realmente es sólo un juego y que lo peor que puede pasar es que se pierda un partido, nos permite jugar más relajados con un mejor rendimiento.
16. Pensar en tomar la bola subiendo para mejorar nuestra intensidad.
Para jugar tenis a un buen nivel hay que moverse y mantener un buen nivel de intensidad en la cancha. El nerviosismo y la desconfianza muchas veces nos llevan a jugar tentativamente y con poca intensidad. Al ponernos como objetivo el pegarle a todas las pelotas cuando van subiendo nos obliga a estar más atentos y a movernos mucho más, aparte de ser una excelente estrategia general del juego.
17. Enfocarse en el trabajo físico para evitar lesiones.
Para disfrutar del tenis es indispensable estar al 100% físicamente. El tenis es un deporte muy exigente y difícil de jugar. El esfuerzo que requiere es grande y un jugador que no se mantenga en un buen estado físico va a lastimarse tarde o temprano. Cualquier jugador que quiera disfrutar de este deporte debe tener un plan de acondicionamiento físico aparte del tenis y no sólo usar el tenis como tal. Dependiendo del nivel del jugador el plan físico va a variar, pero tendrá que incluir rutinas de entrenamiento aeróbico, anaeróbico, fuerza, agilidad y flexibilidad.

Otra visión de los árbitros en el Tenis

Normalmente, los aficionados pueden disfrutar en la televisión o en directo de partidos profesionales de tenis dirigidos por árbitros titulados: juez árbitro, jueces de silla y jueces de línea. Este colectivo, a menudo no es valorado en su medida por el público, prensa y jugadores, y esto se debe a que no se conoce lo que hay detrás de un árbitro: sacrificio, estudio, cursos, evaluaciones y mucha presión. Veámosles con generosidad y disfrutemos de su trabajo, pues también ellos son parte importante de nuestro deporte y se merecen nuestro respeto, aún incluso cuando cometen algún fallo...

Largo ha sido el camino recorrido por el colectivo arbitral desde que, a finales de los años setenta, se tomaran las primeras decisiones para profesionalizar el arbitraje en el tenis. Hasta entonces, un árbitro de silla o de línea podía ser cambiado por un jugador sólo con pedirlo al juez árbitro y los sillas eran normalmente socios del club donde se jugaba el torneo, sin ningún tipo de formación ni titulación.{xtypo_quote_right} A mediados de los setenta, el Men’s International Professional Tennis Council, órgano rector del circuito profesional masculino, decidió contratar a los primeros árbitros profesionales, dándoles formación, oportunidades de trabajo permanente y un salario adecuado.{/xtypo_quote_right} Habían nacido los árbitros profesionales en el tenis. Se puede decir que el jugador que provocó la necesidad de tomar esta decisión fue Ilie Nastase; el genial rumano de magnífico juego y fuerte temperamento, tenía como estrategia el humillar a los árbitros y eran muy corrientes sus desplantes e insultos para obtener que las decisiones arbitrales cayeran de su lado.

En España, aunque los primeros titulados internacionales empezamos a actuar a primeros de los ochenta, no fue hasta 1991 cuando la Real Federación Española de Tenis estableció un programa de formación de árbitros, mediante escuelas impartidas en las federaciones territoriales de cara a la selección de los jueces necesarios para la prueba de tenis de Barcelona ’92, en total 128 (64 españoles y 64 extranjeros). Desde entonces, la Escuela de Maestría de la RFET ha organizado cerca de más de 90 escuelas de árbitro nacional por toda nuestra geografía.

Todos los árbitros en activo han pasado por escuelas de formación y han tenido que aprobar los exámenes correspondientes. Además, todos ellos, sea cual sea la categoría del torneo en el que participan, han de seguir el “CODIGO DE OFICIALES”, normas de obligado cumplimiento durante la competición. Estas son las normas comentadas:

1. Los árbitros deben estar en buenas condiciones físicas para actuar en un partido.
2. Los árbitros deben gozar de buena visión. Para ello, deben de pasar cada dos años una revisión óptica y, si no la pasan, pierden su titulación.
3. Los árbitros deben ser puntuales en sus partidos asignados o en las rotaciones.
4. Los árbitros deben entender y conocer en profundidad las Reglas del Tenis, las Obligaciones y Procedimientos, las reglas de la ITF, ATP y WTA y el Código de Conducta.
5. Los árbitros deben tener una imagen profesional siempre, en su uniformidad, su higiene y en sus conversaciones.
6. Los árbitros no pueden beber alcohol en el recinto del torneo, ni en el día en el que actúan, ni cuando lleven uniforme. Como norma general, no deben beber alcohol dentro de las 12 horas anteriores a un partido.
7. Los árbitros deben ser imparciales siempre. No deben arbitrar a un jugador con el que tengan alguna relación familiar o de amistad, ni tampoco si han tenido algún conflicto personal en el pasado con el mismo. Los árbitros no deben entablar amistad con ningún jugador, para preservar su imparcialidad. Sin embargo, los árbitros pueden alojarse en el mismo hotel que los jugadores y asistir a los actos oficiales que el torneo organice. Deben informar si tienen algún tipo de conflicto de intereses con algún jugador, por ejemplo, si son también entrenadores, familiares, amigos, jugadores o si trabajan para alguna compañía con intereses comerciales en el tenis o si son organizadores o directores de torneos.
8. Los árbitros no deben criticar en público las decisiones arbitrales de otros compañeros. Sólo lo pueden hacer en privado con el resto de árbitros o con el juez árbitro o supervisor del torneo.
9. Los árbitros no deben hacer ningún tipo de apuestas relacionadas con un torneo o un partido de tenis, ni tampoco incitar a otras personas para que lo hagan. No deben recibir ningún tipo de compensación en dinero o en especias por facilitar información sobre las pistas, el tiempo climatológico o cualquier otro dato relacionado con las condiciones que rodean un partido o un torneo.
10. Los árbitros no deben establecer ningún tipo de conversación con los espectadores durante un partido, salvo los jueces de silla para mantener el silencio en las gradas.
11. Los árbitros no deben hacer declaraciones a la prensa relacionadas con un partido o el torneo, salvo que sea aprobado por el supervisor/juez árbitro.
12. Los árbitros deben tener una conducta profesional durante todo el torneo de cara a los jugadores, otros árbitros, público, prensa y personal de organización. Los árbitros con más experiencia y de mayor titulación, deben dar ejemplo de su conducta al resto de árbitros.
13. Los árbitros deben hacer sus peticiones dirigiéndose directamente al jefe de árbitros o al supervisor/juez árbitro y no al director del torneo o personal de organización.
14. Los árbitros deben estar disponibles para actuar hasta el final del torneo para el que han sido seleccionados hasta que se necesiten sus servicios. Si un árbitro se ha comprometido con dos torneos al mismo tiempo, debe informar a ambos torneos de la situación.
15. Cualquier violación de cualquiera de las normas anteriores, deben ser comunicadas al supervisor/juez árbitro o al órgano rector del torneo en cuestión, ITF, ATP o WTA. Dicha violación, dependiendo de su gravedad, puede acarrear la expulsión del árbitro del torneo en cuestión o, incluso, la pérdida de la certificación de árbitro.

Miremos con lupa la actuación arbitral en los torneos, pero de forma positiva y con respeto hacia ellos; por el esfuerzo que hacen, se lo merecen.

Elegir bien los cordajes del tenis

El cordaje es el motor de la raqueta. Influye en la comodidad, la potencia y el control de su juego.

El cordaje se cambia:
• cuando se rompe.
• cuando las cuerdas centrales están gastadas en más del 50% de su diámetro, cuando la ruptura es inminente.
• cada 6 meses aunque no se rompan, porque el cordaje pierde las propiedades dinámicas.

POTENCIA
Una estructura elástica : multi-filamento o tripas
y una galga fina Entre 1.24 mm y 1.32 mm

• Excelente rendimiento
• Excelente comodidad
• Resistencia limitada

CONTROL
Una estructura que tenga una buena tensión duradera : multi-filamento o tripas
y Una galga media Entre 1.33 y 1.37 mm

• Buen mantenimiento de tensión y buen control de la pelota
• Comodidad media
• Resistencia media

RESISTENCIA
Una estructura que ofrezca una buena duración de vida: mono filamento o muti-filamento reforzado y Una galga fuerte > 1.37 mm O una estructura de poliéster con galga fina.

• Excelente resistencia del cordaje
• Comodidad escasa

LAS ESTRUCTURAS
LOS MULTI-FILAMENTOS
Trenzado de fibras sintéticas entre ellas

LA TRIPA
Combinación de fibras naturales
(intestino de buey)

LOS MONO-FILAMENTOS
Cuerpo central sintético

LOS CORDAJES HÍBRIDOS
Utilizado por muchos jugadores en el circuito profesional, el cordaje híbrido permite asociar 2 clases de cuerdas en la misma raqueta:
un cordaje de alto rendimiento y cómodo y un cordaje muy resistente
El jugador tiene así todas las ventajas de cada cordaje.
El montaje más corriente es un cordaje de alto rendimiento y cómodo en las CUERDAS TRANSVERSALES y un cordaje más resistente y que da efecto en las CUERDAS VERTICALES.
Si opta por un cordaje de poliéster en las cuerdas verticales, necesitará una tensión de 2 Kg. < en las cuerdas transversales.
Esto no influye en la composición del cordaje, salvo la obligación de poner 4 nudos. Lo que no cambia en nada las propiedades del conjunto.

34 Razones para jugar al Tenis

BENEFICIOS FÍSICOS -- El tenis te ayuda a mejorar en:

1. Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.

2. Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.

3. Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.

4. Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.

5. Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.

6. Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.

7. Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.

8. Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.

9. Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.

10. Balance dinámico a través de cientos de arrancones, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.

11. Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede ser usado por atletas que se especializan en otros deportes.

12. Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y previniendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.

13. Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.

14. Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias.

15. Coordinación entre el ojo y la mano porque te forza a juzgar continuamente las características de la pelota para lograr un punto de contacto óptimo.

16. Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS --El tenis te ayuda a:

17. Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica refuerza el concepto del valor del trabajo.

18. Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.

19. Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a sus habilidades y se da cuenta que tanto en el tenis como en la vida minimizar los errores es esencial.

20. Aprender a competir porque la idea principal del tenis es vencer al contrincante, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo en el que vivimos.

21. Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.

22. Manejar la adversidad ya que en el tenis uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos que uno no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.

23. Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones.

24. Planear e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a planear una respuesta adecuada.

25. Aprender a solucionar problemas porque la estrategia básica del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.

26. Desarrollar rituales de ejecución. En el tenis uno aprende a desarrollar rituales antes de servir o devolver. Esta estrategia puede ser usada en varias actividades de la vida como lo son: la toma de exámenes, las presentaciones, o las juntas importantes de negocios.

27. Aprender a competir con integridad, ya que esta es la base del tenis.

28. Aprender a ganar y a perder con honra. Presumir después de una victoria o poner excusas después de una derrota, no funcionan en el tenis o en la vida.

29. Trabajar en equipo, ya que el ganar en dobles requiere de muy buena comunicación y de la habilidad de la pareja de jugar en conjunto.

30. Desarrollar habilidades sociales ya que el tenis tenis te pone en contacto con un gran número de personas diferentes.

31. Divertirse porque los sentimientos saludables de gusto, competencia y reto son una parte integral del deporte.

Resumen:

No es nada sorprendente que científicos y doctores de todo el mundo vean al tenis como una de las actividades más saludables en las que puede uno participar. Hay muchos otros deportes que pueden ofrecer muchos beneficios en cuestión de salud, y otros que pueden ofrecer beneficios psicológicos y madurez emocional. Pero ningún deporte ha sido aplaudido tanto como el tenis por ofrecer grandes beneficios en todas estas áreas.

32. El tenis es un deporte ideal para los niños y jóvenes. Qué padre no quisiera que sus hijos tuvieran todos los beneficios que el tenis puede ofrecer?

Tampoco es demasiado tarde para los adultos. El cuerpo humano puede ser entrenado y mejorado en cualquier etapa de la vida.

Aquí está el secreto.... debes de empezar a jugar tenis ahora para tener todos estos beneficios por el resto de tu vida. Y esto nos lleva a la razón 33 para jugar tenis:

El Tenis es verdaderamente un deporte para toda la vida. Comprobado!!!

BENEFICIOS DEL TENIS (Groppel, J.L. (1997) USTA)